超殺父女裝登場！結婚後和羊羊一起擁有很多教會的夫妻朋友，也一直接觸到大家的育兒方式，
其中有幾對使用『百歲醫生教我的育兒寶典』書中的方式育兒，幫寶寶建立作息，
看到他們不但爸媽寶寶都睡得飽，看起來更是都滿足又愉快，
所以我和羊羊也暗自打算，日後有寶寶我們也要如此行！
在月子中心的時候就躍躍欲試，但因為環境、空間限制，一直沒辦法很恰有效的實施，
離開月子中心回到家之後，首要任務就是開始正式實施百歲育兒法，幫小羽建立作息。
百歲的幾個實施過程和重點如下：
1.訂立作息時間表，4小時一輪。
2.遵守『吃→玩→睡』三步驟。
3.哭泣時的判斷和處理。
4.自行入睡與睡過夜訓練。
首先，訂立作息時間表。
因為羊羊上班早出晚歸，考慮到羊羊能跟小羽相處的最大時間，時間表如下：
06：30 起床，第一輪作息
06：30～08：00 喝ㄋㄟ、拍嗝、清醒活動
08：00～10：30 小睡
10：30 起床，第二輪作息
10：30～12：00 喝ㄋㄟ、拍嗝、清醒活動
12：00～14：30 小睡
14：30 起床，第三輪作息
14：30～16：00 喝ㄋㄟ、拍嗝、清醒活動
16：00～18：30 小睡
18：30 起床，第四輪作息
18：30～20：00 喝ㄋㄟ、拍嗝、清醒活動
20：00～20：30 洗澡
20：30～22：30 小睡
22：30 起床，第五輪作息-預備睡過夜
22：30～23：30 喝ㄋㄟ、拍嗝（沒有清醒活動）
23：30～06：30 一覺到天亮
實施方式＆實況記錄：
★ 訂立作息表的首先步驟，就是『起床時間』，要先把每天的起床時間固定下來，再來RUN一整天作息。另外一輪的清醒時間要多久，各家作法不同，但原則是『寶寶什麼時候該起床、睡覺，由媽媽決定。』
★ 為了更清楚作息狀況，我延續醫院和月子中心的習慣，準備記錄表記錄起床、喝奶、大小便、體溫、睡覺時間等，另外也順便記錄哭哭時間、特殊狀況等...
↓陽春記錄表，因為沒時間打表格，順手拿了一本筆記本來記，雖然很亂，但要查作息狀況還是很方便！
★ 為了讓小羽確實清醒，認真喝奶，起床後我會先換尿布，若沒有大便，小睡前就不再換。
★ 為了增加小羽和爸爸的相處機會，第一輪和第五輪，由羊羊抱小羽起床，換好尿布，再交給魚魚餵奶。洗澡大任也是交給羊羊，這是一天之中羊羊和小羽的『精心時刻』，小羽超愛洗澡，兩人都很享受！
美羽出浴（超愛洗澡，所以洗完澡要穿衣服就很不甘願...）★ 清醒活動：
（1）音樂類：放音樂唱歌/媽媽清唱/媽媽帶動唱（帶動唱＝媽媽拉著小羽的手唱歌＆亂比動作）
（2）靜態活動類：媽媽說故事/自己看圖畫書/坐or趴在床上或椅子上發呆、看書、東看西看
（2）動態活動類：在家裡逛一逛/去陽台逛一逛/去公園逛一逛（動態＝媽媽在動...orz）
不要懷疑，要陪2M的寶寶玩，真的需要很大的創意和耐力，誰說寶寶只要顧吃睡和洗便便？ ...orz
媽媽載歌載舞，素衣娛女...★ 時間表如果亂掉，就用下幾輪慢慢調回來，比方說小羽5：00就肚子餓，所以提早餵奶，下一輪可能就是8：00餵奶，那之後就改成11：00（+3hrs）、14：30（+3.5hrs）、18：30（+4hrs到正常作息）
（這種調整方式在『喂，請問百歲醫師在家嗎？』有詳細說明）
另外也可以5：00餵奶後，試著能不能直接睡到下一輪10：30；有時候在其他時段也會有提早醒過來或是需要出門等狀況，也用這樣的原則分段式的把時間表調回來即可。
實施成果：返家後約兩週內完全進入作息模式，一個月內睡過夜。
★ 作息固定，媽媽放心，寶寶穩定：
返家後第一個月，我自己的作息、身體狀況也在調整，但是小羽卻很快就跟上作息點，
這讓我身心都輕鬆且安心許多， 因為我可以在小羽哭哭時更正確判斷他的需求，
也有固定的自己時間可以利用（通常都用來吃飯和補眠上網查資料等...『當食物』真的好累又好餓），
回家後第二週，魚魚就可以下廚煮晚餐了！（之前都是辛苦的上班羊還要買晚餐回家餵食一條餓扁魚）
總之，小羽適應的比媽媽還快，年輕真好...orz...
★ 睡過夜訓練，感謝好羊：
返家後第一週遇上超大寒流，又因為半夜還要起來擠奶或餵奶，所以魚魚先和小羽同房不同床，
雖然小羽半夜幾乎都只需要餵一次，但魚魚因為很容易因為小羽的聲音或哭哭，
就醒過來緊張、躊躇、考慮這那而睡眠不足，累到跟羊哭，
因此一週後，換成羊羊跟小羽睡一間，第一天，小羽竟然就睡過夜了！（推敲起來，可能是一條魚半夜聽不到哭聲，所以睡很大也沒爬起來餵，而一隻羊對於哭聲免疫力超強，不是大哭絕不會被吵醒，而一隻羽唉幾聲沒人理他，就繼續睡啦...）
從那天開始，雖然還是半夜會需要起來擠奶或餵奶，但其他時間的睡眠安穩許多，
而且就如書上所說，小羽哭的時間越來越接近早上6：30，滿2M的前一週，幾乎都可以睡過夜了！
於是，在小羽滿2M的前一天，羊羊也離開小羽房間，回到主臥室享受和魚魚共眠的時光，
而小羽也都穩當當的，在自己的房間，獨立自主的一覺到天亮啦！真是太感人啦！XD
（我們的房間和小羽房間在隔壁，晚上睡覺我們房間不關門，小羽房間的門稍微帶上但不全關，所以若半夜有狀況或大哭，都還是聽的到的！）
睡過夜訓練方式，在 『百歲醫生教我的育兒寶典』 有詳細介紹。
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其實，為什麼會喜歡百歲的方式，我發現跟我的個性很有關係，
話說，我真的喜歡秩序，按部就班，我實在是一板一眼，
結婚之後，上帝用羊羊來告訴我，隨性也可以過得很快樂，
所以就在秩序和隨性之間過了七年～
百歲的育兒方式，基本上是屬於父母主導式的，由父母來幫助寶寶決定啥時要吃，啥時該休息，
有些人會覺得，寶寶那麼小，不是應該要完全滿足他的需要，這樣他才有安全感嗎？
關於這一點，我只能說我很認同作者在另一本書裡面的關於公司的比喻，
寶寶來到世上，就好像一個社會新鮮人要進一家公司，
他需要老闆告訴他公司的理念、制度、給他工作目標、請人帶他教他，
幫助他吸收、學習經驗，讓他有一天可以自行創業；
如果老闆一開始就請他當總經理，不教他該怎麼做，
所有的事情都問他的建議、感覺、讓他自己決定，
對新鮮人來說一定會沒有安全感、不知所措。...
（以上是我根據書中的說明自己寫的，原書中的文字請參考 『沒有不受教的孩子』一書內容）
還有一點，就是寶寶一開始的表達，其實我們根本沒辦法完全懂，
寶寶只會哭，餓也哭、累也哭、想睡也哭、大便也哭、無聊也哭，
對我來說，若我沒有讓他生活規律，我真的不知道，他現在是哪一種？
百歲的這種方式，讓我能夠比較確實的判斷寶寶的需求，讓我很有安全感。
育兒法有很多種，我覺得我們就選擇一種自己覺得合適的，然後就去嘗試、去盡力執行就好，
有目標，有原則的努力，然後，也要有彈性、有空間給自己喘息，
媽媽放輕鬆，寶寶才能自在又快樂。
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另外，有幾件特別的事情，一定要紀錄一下。
首先，是關於『哭』這件事，
寶寶睡覺過程中，有三個狀況可能會哭，
第一是『入睡時』，第二是『將起床時』， 第三是『睡到一半時』，
根據百歲的原則，不要『一哭就抱』的意思，
是為了要訓練寶寶『自行入睡』以及『在睡眠過程中盡量不去打斷』，
大部分人家會覺得，要實施百歲就是要非常『狠心』，寶寶哭哭都不去理他，
但其實我們要做的，是有原則的判斷，並且考量應當如何應付，
所以一開始爸爸媽媽的心臟就要夠大顆一點囉！
（不管有沒有要抱寶寶， 其實寶寶在哭的時候，媽媽其實都是心痛+ㄋㄟ痛到不行呀～！！）
小羽的哭哭臉，還是好可愛！
以小羽的狀況來說，他『入睡時哭』通常是因為累了，所以不會哭太久，平均都是2-5分鐘以內就會停，
所以這時候我們就不打斷他，會快速輕聲離開房間，等一會兒他就會停止，漸漸睡著。
『將起床時』的哭，通常是起床時間的半小時前，我通常會讓他哭一下，大概10分鐘內會停止繼續睡，
如果都沒停止，或是停止後不多久又開始哭，我就會提早去抱他，慢慢換尿布，觀察一下，
如果是因為餓了提早醒（比較多是這樣），就會提早餵奶，如果看起來還好，就拖到時間到再餵。
而小羽『睡到一半的哭』，這是讓我最焦慮的部分，也是書上說比較需要注意的部分，
所以一開始這種哭我們一定會過去檢查；但一段時間後，我就發現小羽偶而幾次是因為大便或熱，
但大部分都是書上說的『愛哭時段』（這時候記錄表就超重要啦！），
沒有便便、沒有餓、沒有太冷或太熱或不舒服，他就是邊睡邊哭，嗚咽哭，小小哭，狂爆哭都有...
（LOIS媽提供判斷不舒服的方式：看看寶寶是否緊握拳頭～）
我曾經抱起來哄、換個尿布、拍一拍、放個音樂，
也好幾次在旁邊盯著觀察了十幾二十分鐘決定啥都不做最合適...
漸漸的，可以判斷哭聲，可以不再每次哭就焦慮或一定要立刻察看，
而且其實，小羽漸漸的也不會天天都哭啦！
這邊要記錄2個經典回應 ，這是當一條魚焦慮於覺得小羽斷斷續續哭很久，向有經驗的弟兄姊妹求救時，得到的『鼓勵』
：『他只是個小寶寶而已，他就是會哭阿！當你的寶寶壓力這麼大？都不能哭？！』某兩個女兒的媽。
『我們以前都戴耳機看電影度過他哭的時間，這樣就只會看到嘴巴開合開合...』某兩個女兒的爸『妳就去上上網，等到時間到再餵奶就好！』（不要懷疑，就是同樣那兩個女兒...）
爸爸～爸爸～什麼時候要回家？我想洗澡～還有，就是關於趴睡，所有的醫院和媽媽教室，都耳提面命的叮嚀不要做的事。
百歲是鼓勵趴睡的，因為這樣睡比較安穩，但也特別叮嚀，趴睡的床一定要撲好，透氣，不能太軟，
不過要不要趴睡，還是我們個人的選擇。
我娘家的媽媽贊成趴睡，還在月子內就問我啥時準備給小羽趴？
我大概在小羽兩週大左右，試著在白天小睡給他在大床上撲浴巾趴睡，那個時候小羽就已經會轉頭換邊，
在小羽三週多時，有一天晚上他仰睡的不安穩，一直哭鬧，於是我試著把他翻過來趴睡，
結果，就這樣睡著了，從那天開始，我連晚上也給他趴睡了。
當然面對各樣的反對聲浪還是不免擔心，所以小羽趴睡時，我好幾次在床旁邊盯著觀察，
我發現他除了自己會轉頭換邊之外，就算他臉朝下，也仍然能夠呼吸，而且過一會兒他就會轉回側面；
有時候他會用一手遮著鼻子，但仍呼吸得非常順暢；
有時候他吐奶，鼻子嘴巴都一整片濕濕，但除了可以被撲床的浴巾吸收之外，仍可以呼吸，
而且吐奶的不舒服，會讓他用不一樣的聲調哭哭，讓我們察覺。
所以，目前我是非常放心，但我知道人的有限，人的不完全，
所以，無論如何，每天為小羽的平安和安穩的禱告，是一定要的啦！
我是好睡羽，沙發也可以睡。另外，就是媽媽對自己的照顧。
對獨自帶孩子的新手媽媽而言，剛做完月子回家，要帶著寶寶，面對全部都要自己來的生活，
真的會非常緊張焦慮；
之前就有好姊妹以自身經驗強烈建議我，回家後再訂一個月的月子餐外送，省去準備餐食的麻煩，
不然很容易自己不但沒睡好更是沒吃好，身體立刻搞壞，
媽媽的ㄋㄟㄋㄟ是寶寶的唯一食物和營養來源，而且媽媽狀況不好連帶也會影響到寶寶的照顧，
所以『方便吃』、『營養吃』真的很重要。
一條魚的狀況是，
娘家的媽媽一週過來一次，準備『熟食包』冷凍在冰箱，並且帶一些蔬菜水果過來，
加上婆婆準備的燒酒雞羊肉爐補品可以吃很多餐，讓我可以很快速方便的備餐，
因為這樣，就算是在一開始還在調適的時候，吃的部分幾乎完全不用操心，
等到作息適應體力恢復，就可以利用假日採買一週的食材自己做飯～不用勞煩爸媽那麼多啦！
（事實是，魚爸媽仍然每週補給，羊爸媽也三不五時探望，真的太感謝他們的用心和辛苦啦！！！）
冰箱爆炸+家當全都搬來了...--
第一個月，初任全職家庭主婦，只有一句話，就是『遜魚一條』。
首先，有鑑於一條魚的所學，專長年齡是15～18歲，對『嬰兒』的知識/常識相實在貧乏，超沒把握；
第一天回家就遇到大寒流，在月子中心中央空調過了30天爽日子的我，連該給小羽穿什麼衣服都手足無措，還因此打了N通電話跟姊妹們求救。（小羽的衣服都是教會姊妹們借/送的恩典牌，加上都是娘家媽媽幫忙洗好折 好，一條魚其實連有什麼衣服都不知道...）
另外，雖然魚爸是正港體育老師來的，但一條魚卻屬於軟手軟腳肌耐力超不足一族，不但抱個寶寶就這那酸痛，月子中心上的洗澡課需要一隻手以橄欖球式抱法抱住寶寶洗頭，對魚來說更是吃力到不行，所以身為媽媽，一開始竟然因此不敢幫寶寶洗澡，只能說『超級沒用』...
再 來，第一週因為睡不飽+ㄋㄟㄋㄟ硬塊問題，一條魚身體非常不舒服，每天除了例行性的餵奶，和因為太餓一定要吃東西以外，其他時間都攤在沙發上或床上，只想 休息，還忍不住跟羊大哭了一場。所以一隻羊除了上班之外，下班後要趕忙買便當回家餵魚，然後洗碗、洗奶瓶、洗小羽、洗衣服、晾衣服...
但，這些只不過是過程。
2月16日，一條魚終於下廚，煮了回家後的第一頓晚餐。
2月21日，小羽便便沾了衣服，羊羊在上班，魚魚終於憑『一己之力』第一次自己幫小羽洗澡。
我不是做不到，我只是需要時間，需要陪伴，需要包容，需要支持，需要分享，需要討論，
我休息夠了，唉夠了，發洩完了，有疑問了，實在焦慮了，
我就會找人談一談，我就會起來，打電話求助，
不只打給有經驗的姊妹，也打醫院的諮詢專線（好用阿！啥疑難雜症都能問！），
有時候聊一聊，聽一聽別人的經驗分享和建議，
不一定要完全照著怎樣做，但就有力量和新想法，可以繼續努力下去！
我親愛的教會姊妹們，
感謝你們，用溫和鼓勵的口氣，不厭其煩的面對我無數的提問，
感謝你們，主動提醒並借我禦寒用品、不斷的送我二手玩具和衣物、還主動幫我買菜送到家...
我親愛的家人們，
感謝你們，無怨無悔的支持我，容忍我的龜毛任性和不舒服時的不耐煩口氣，
感謝你們，無時刻想到我，無論是你們吃好吃的、用好用的、買好看的，通通都有算我一份。
超喜歡陳之藩在『謝天』一文中提到的『要感謝的人太多了，那就謝天吧！』
不要害怕新生活，不要害怕過程，不要把自己逼到緊繃臨界點，
上帝會為你預備天使，預備足夠的恩典，
祂的恩典，永遠夠我們用。
感謝上帝，因為是祂讓我有好棒的家人，好棒的弟兄姊妹，還有會盡快努力振作起來的個性
。--
大家好，我是小羽，
滿2個月的我，已經5.8公斤了，
之前爸爸媽媽因為看了『請為你的誇獎道歉』這篇文章，就常提醒自己不要說人家的小孩很可愛，
可是，他們還是忍不住，天天都要這樣對我說。
外公外婆說，鄉下人都說不要在孩子面前說他乖，
但是，他們還是忍不住，每次來看我之後都要這樣對我說。
我最專長的事情，就是趴在沙發上看書、看人、東看西看，可以趴很久喔！
因為這個專長，我被外公外婆叔叔阿姨們『喔樂嘎搭幾（台）』。
專心看書的表情，超級迷人！大部分的時間，媽媽會在旁邊陪我看、跟我玩，
但每天晚上，媽媽去煮飯的時候，我就自己趴在沙發上認真看書，
我累了就哭一下，然後睡著，等爸爸下班回來吃飽飯，就帶我去洗澡。
2月12日，我1M8D，大姑姑來幫我剪頭髮，大姑姑說我頭髮很多，不用理光頭，修一修就好，
又說我眉毛比較疏，剃掉之後長出來會更漂亮，
然後跟媽媽說，可以幫我剪睫毛，這樣長出來會更黑更長，
可是媽媽說天然的就好啦～不用剪，以後如果有需要，再自己裝假睫毛吧！
媽媽真豁達。
2月19日，我1M15D，阿公阿媽來看我，阿媽的嘴巴一直發出清脆的聲音，於是我笑了出來，
那是我第一次的『社會性微笑』，我發現當我一笑，大家都很高興，從此之後，我開始很會笑。
除了笑之外，我爸爸媽媽每天都對我講話和唱歌，所以我也努力的想要回應，
我會發出阿阿嗚嗚嘰哩咕嚕的嬰兒語跟爸媽對話，他們都一臉很懂得樣子；
有一次外公外婆來看我，媽媽那時候ㄋㄟㄋㄟ痛，餵完我之後跟我說『下一餐瓶餵喔！』
我跟她回答『好。』外公外婆下巴都掉下來了。
有一次晚上爸爸抱我起來喝奶，他一直跟我講話，我努力跟他回了一個字『愛～』，爸爸看起來又驚又喜的，開始跟我用愛造了一大堆句子。
反正，他們看起來都很高興。
在我滿2個月的前一天，我收到媽媽為我準備的禮物-臍帶印章。
雖然媽媽做印章主要是因為怕自己不小心把臍帶丟掉，但收到印章時媽媽看起來很滿意也很開心，
因為媽媽覺得完成品看起來好像在琥珀裡面的化石～
媽媽說，雖然我們兩個是上帝創造的獨立個體，但這臍帶是媽媽跟我之間曾經『生命與共』的紀念！
希望我長大之後，每次用這印章，都能提醒自己上帝的創造多麼奇妙美好！
好不容易找到的店家，盒子有『平安喜樂』款！謝謝上帝創造我，雖然地球真的有點危險，而且好冷，
但我過得很開心！！
就是那個光！爸爸媽媽的閃光彈...更多小羽1M～2M照片，請看這裡。
後記：114歲 世界最老執業醫生辭世
發文的隔天，
感謝有這樣一為無私的好醫師，感謝林奐均把他的育兒經
感謝有身邊的姊妹使用後詳細記錄分享，相信丹瑪醫師正
也希望有更多願意這樣努力奉獻的好
